タイプによって異なる、

自分との違いや、共通することがわかって、 上述しましたが、4スタンス理論は、 まだの方はそちらを先に読むことをおすすめします。 手のひらに対してボトルを垂直に持っています。, B1タイプ

手のひらは接触しません。 「かばんの持ち方」や「電車の吊革の持ち方」、 まず初めに 今回は「レッシュ4スタンス理論」の話をしていきます。知ってる人も知らない人も楽しめる内容にできたらと思います。 簡易的な「4スタンスタイプの判別方法」としても使えますね♪, A1タイプ | スポーツ. (function(){var g=this,h=function(b,d){var a=b.split(". これはちょっと極端な話かもしれませんが、自分の身体の使い方のタイプを知ることは、運動面、また生活面において非常に重要なことなのかもしれません。, 「学校時代は一つしか習わなかった、例えば逆上がりはこうやって回りなさい、走り方はこうやって走りなさい・・・が上手く出来なかった人は、センスが無くて出来なかったのではなく、自分のタイプに合わなかったから出来なかったこともあると思うんです。」, 1961年東京都生まれ。 NPO法人「レッシュ・プロジェクト」代表。 スポーツ整体「広戸道場」主宰。 平成22年度JOC(日本オリンピック委員会)強化スタッフ。 重心と軸の個体差を解明した画期的な身体理論である「レッシュ理論」を提唱。 トップアスリートのコンディショニングから介護の領域まで幅広く指導するフィジカル・ スーパーバイザー。, 最近ではテレビでもよく紹介されています。 (最初にこの動画を見たほうが後の説明がわかりやすくなると思います。), (もし先に自分のタイプが知りたい方は下の「チェック方法」の章をご覧になってください。), 立っているときのバランスをとる足裏の基点箇所の違いで、A1、A2、B1、B2に分けられます。, 1つ目の特性が、土踏まずのつま先寄りにバランスの中心があるか、かかと寄りにバランスの中心があるかです。つま先寄りがA、かかと寄りがBに分けられます。, 2つ目の特性が、土踏まずの内側(人差し指の延長線上)を中心にバランスをとるか、外側(薬指の延長線上)を中心にバランスをとるかです。内側が1、外側が2に分けられます。, 3つ目の特性が、体幹である両肩と股関節を結んだ四角形の部位を対角線上に結んで連動させるのがクロスタイプ、体幹の部位を四角形の左右同士連動させるのがパラレルタイプです。クロスタイプはA1とB2に、パラレルタイプはA2、B1に分けられます。, 実は、4スタンス理論は「レッシュ理論」というもののうちの1つで、レッシュ理論にはもう1つ「5ポイント理論」というものがあります。, 5ポイント理論とは、ヒトの身体には「軸」の形成に大きく関わり、動作の基点のとなる5箇所の関節があるという考え方です。, 上から「ポイント(以下P)1=首の付け根」、「P2=みぞおち」、「P3=(左右)股関節」、「P4=(左右)ひざ」、「P5=(左右)足底」となります。, 動作に必要な能力の源である身体内のこの大切な5ポイントの関節が線上にそろうと「軸」は形成されます。, しかし、実際の動作において5ポイントすべてをそろえたままでは動くことは出来ませんよね、、, 実は、軸はこの5ポイントのうちの過半数である3/5ポイントをそろえることで実践上での動作に安定感を与えます。, この3/5ポイントを「軸ポイント」、残りの2/5ポイントを「可動ポイント」と言います。, しかしこれは誰でも一緒というわけではありません。軸の作り方は万人共通ではないのです。, 軸ポイントである「P2=みぞおち(内面)」と「P4=膝(内面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P2’=両肘(内面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(外面)」、「P3=股関節(内面)」、サブの「P1’=両肩(内面)」、「P3’=両手首(内面)」は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, 軸ポイントである「P2=みぞおち(外面)」と「P4=膝(外面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P2’=両肘(外面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(外面)」、「P3=股関節(外面)」、サブの「P1’=両肩(外面)」、「P3’=両手首(外面)」は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, 軸ポイントである「P1=首付け根(外面)」と「P3=股関節(外面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P1’=両肩(外面)」、「P3’=両手首(外面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(外面)」、「P3=股関節(外面)」、サブの「P2’=両肘(外面)」、は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, 軸ポイントである「P1=首付け根(内面)」と「P3=股関節(内面)」、「P5=足底」を地面から垂直にそろえることによって安定した3/5軸を作り出せます。これら軸のポイントを宙にとめているイメージを持つとその後の動作が自然で効率的になります。軸ポイントのサブである「P1’=両肩(内面)」、「P3’=両手首(内面)」も動作の軸基点なので、宙にとめるイメージを持ちましょう。, 可動ポイントである「P1=首付け根(内面)」、「P3=股関節(内面)」、サブの「P2’=両肘(内面)」、は、それぞれの主動面をイメージしながら柔軟に動かしてやります。, ※内面と外面の違いは、下の画像の「抱き込みポーズの状態」で、身体の内側に位置した面が内面、身体の外側の面が外面です。, あくまで動作を導くのは「軸ポイント」で作られた「軸」です。 ただ「軸」を動かすには「可動ポイント」が柔軟に動く必要があるということです。 例えば「走る」という動作では、まず「軸ポイント」がそろった「軸」を前に運ばせようとします。 この時「可動ポイント」が柔軟に動きながら、前に運んでやるというイメージです。, ただこの部分を読んでもわかりづらいと思うので、ここでは流し読み程度に読んで、詳しく知りたい方は発案者の廣戸聡一氏の書籍などを読んでみてください!, REASH理論とは – 一般社団法人レッシュ・プロジェクト | ReashPROJECT, つまりこの4スタンスの特徴を、意識してやったりとか、作為をもって動いてはいけないということです。, ええ~~!

2020/02/19:鍵を開ける動作を追加, 5ポイント理論を学んで4スタンス理論を正しく理解しよう 「4スタンスのタイプによって、携帯の持ち方もこんな違う!」

width = document.documentElement.clientWidth; 4スタンス理論では、軸のタイプを4つに分けられます。 重心や回転の軸を正しく使うことで、パフォーマンスをあげ怪我のリスクを減らせます。 全てのひとは4タイプの軸に分けられ、それにより体の使い方が変わります。

イチロー選手(野球)、ダルビッシュ(野球)、マイケル・ジョーダン(バスケットボール)、アダム・スコット(ゴルフ)、石川遼(ゴルフ), ロナウジーニョ(サッカー)、アンドレ・アガシ(テニス)、タイガーウッズ(ゴルフ)、浅田真央(フィギアスケート)、宮里藍(ゴルフ)、大阪なおみ(テニス), 野茂英雄(野球)、ティエリー・ダニエル・アンリ(サッカー)、マジック・ジョンソン(バスケットボール)、福原愛(卓球)、有村智恵(ゴルフ), 松井秀喜(野球)、田中将大(野球)、ロジャー・フェデラー(テニス)、レティーフ・グーセン(ゴルフ)、横峯さくら(ゴルフ), カルシウム コラーゲン コラーゲン コラーゲン代謝 コラーゲン代謝 コンドロイチン タンパク質 ファイバープロテイン プロテイン 疲労骨折 骨とコラーゲン 骨密度 骨折 骨折コラーゲン 骨折サプリ 骨折サプリ 骨折早く治す 骨粗鬆症 骨粗鬆症 骨質 骨量.



最近ダーツが不調でした。不調な理由は分かっています。それまでの好調の理由がよく分かっていなかったからです。まぁその話はいいやw 手のひらは接触しません。 同様に、タイプによる違いを見てみましょう!



?と思う方もいると思いますが、発案者の廣戸聡一氏によれば、しっかり「軸主動」の動き、つまり「5ポイント理論」に適った動きをすれば、そこから先は自然に身体が効率よく無理なく動いてくれる、つまり自然と自分のタイプ動きが出てくるというのです。, 4スタンス理論について学ぶ意味は、本来は不随意である4スタンスの特性をあえて思い出すため、と考えてください。, もし自分の身体に適った動きを身に着けたいのならば、下記の書籍から学んだり、実際にレッスンを受けた方がいいのかもしれません。, ・「どちらもできる」はNG。必ずどちらかがやりやすく、どちらかがやりにくく感じる。, ※ヒトによっては、同じA/Bチェック法でもそれぞれ異なる結果になる場合もあります。 特に、永年スポーツなどをしている方は、自分のタイプと違う動きを努力によって身につけてしまっている可能性も少なくありません。 そんなときは、深呼吸して身体、心をリラックスさせ、先入観を忘れて、各チェック法の説明文をよく読みなおして、もう一度やってみること。, 一つのチェック方法だけでは判断が出来ないこともあるかもしれないので、複数のチェック方法を書きました。, まずは、 A/B チェック法 を実行してください。AタイプはA1もしくはA2、BタイプはB1もしくはB2となります。, 次に、 1/2 チェック法 を実行してください。1タイプはA1もしくはB1、2タイプはA2もしくはB2となります。, さらに正確をきすために、 パラレル/クロス チェック法 を実行してください。パラレルタイプはA2もしくはB1、クロスタイプはA1もしくはB2 となります。, 両手の平を脚の前面から滑らせていくのと、脚の後面から滑らせていき、より倒せてやりやすい方を調べます。, みぞおち裏と膝裏に手を回し寝返りをさせてもらうのと、首付根の裏とお尻に手を回し寝返りをさせてもらい、どちらがやりやすかったか、またペアの人はどちらの方が寝返りを打たせやすかったかをチェックします。, 膝の曲げ具合をほぼ直角、股関節をまっすぐ伸ばし、膝から上を垂直に立て、補助者の腕を自分側へ引き寄せます。, 次に、膝の曲げ具合を鋭角にし、股関節を曲げ、お尻を軽く引いて構え、その状態から、補助者の腕を自分側へ引き寄せます。, どちらが力強く、身体を安定して引っ張れたかをチェック。補助者にもどちらが力強かったか、また上体が安定していたかを聞いてみてください。, もう一方の手の親指と人差指で丸を作り、腕を真っ直ぐ前に伸ばし、その状態のまま腕を真横へ引きそのまま自然に止まるところまで続けます。, または、親指と薬指で丸を作り、腕を真っ直ぐ前に伸ばす。その状態のまま腕を真横へ引きそのまま自然に止まるところまで続けます。, より胴体が反ったり、たわませたりする方を、かつ身体が安定してる方をチェックします。, まず、リラックスしてイスに座りましょう。 肘を曲げて両手を前に出します。 補助者には胸をおさえてもらいます。, あまり違いが分からなかったチェック方法がありましたら、他の方法をネットや本で調べてみたり、それでも分からない場合はレッスンへ行ってみることをオススメします。, 私はB2タイプだったんですが、軸などを少しイメージして立つとやっぱり少し立ちやすかったり、身体が動かしやすかったりします。, 実は身体の使い方があってないだけ!違う身体の使い方があってるのかもしれない!と考えることができるようになれば可能性はどんどん伸びますよね。, 画一的な型にはめようとする指導では教えられてる方の力を存分に発揮できない可能性があるのです。, 私は学生時代はバスケを、今はダンスをしていますが、細かい指導になってくるとちょっとやりにくいなって感じることはあっても指導者の方を信じて、楽に出来るようになるまで練習し続けたことはざらにあります。, ただ今でもどこか違和感があったり、またその動きを練習しすぎて、腰などの部位を痛めることもありました。, もっと早くこの4スタンス理論に出会っていれば、自分の身体の使い方を知ろうという考えがあったらなっていう思いがあります。, まだしっかり勉強したわけではないので、しっかり学んで生かしていければなって思ってみます。, 半信半疑の方も多いと思いますが、ぜひみなさまも一度試してみて体感してみてください!, […] my Dance【まとめ】4スタンス理論とは!

(e in b.d))if(0>=d.offsetWidth&&0>=d.offsetHeight)a=!1;else{c=d.getBoundingClientRect();var f=document.body;a=c.top+("pageYOffset"in window?window.pageYOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollTop);c=c.left+("pageXOffset"in window?window.pageXOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollLeft);f=a.toString()+","+c;b.b.hasOwnProperty(f)?a=!1:(b.b[f]=!0,a=a<=b.e.height&&c<=b.e.width)}a&&(b.a.push(e),b.d[e]=!0)};p.prototype.checkImageForCriticality=function(b){b.getBoundingClientRect&&q(this,b)};h("pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality",function(b){n.checkImageForCriticality(b)});h("pagespeed.CriticalImages.checkCriticalImages",function(){r(n)});var r=function(b){b.b={};for(var d=["IMG","INPUT"],a=[],c=0;c=a.length+e.length&&(a+=e)}b.g&&(e="&rd="+encodeURIComponent(JSON.stringify(s())),131072>=a.length+e.length&&(a+=e),d=!0);t=a;if(d){c=b.f;b=b.h;var f;if(window.XMLHttpRequest)f=new XMLHttpRequest;else if(window.ActiveXObject)try{f=new ActiveXObject("Msxml2.XMLHTTP")}catch(k){try{f=new ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP")}catch(u){}}f&&(f.open("POST",c+(-1==c.indexOf("?")?"? 最後までお読みいただき ありがとうございます。

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薬指付け根・親指付け根で深く持つため、 その理由は、タイプによって、 ボトルと手のひらは接触しません。 廣戸聡一さんが提唱している『4スタンス理論』。 4スタンス理論では、

ちょっと、面白くないですか? スポーツにおいて「自分らしく身体を動かすコツ」となる訳ですね♪



周囲の人を観察してみると、 カイロプラクター、レッシュ4スタンス理論マスター級トレーナーが気の向くままに書くブログです! 主にカイロプラクティックと4スタンス理論、野球や身体に関することを書いていきます! ブログトップ; 記事一覧; 画像一覧; 野球のスイング b2タイプ. パラレルタイプのため、 パラレルタイプのため、 受け入れる勇... 【Nuxt.js】vuex-persistedstateがイケてなくてリロード時にgettersでnullになった話, 【Nuxt.js】Vue.jsから移行する際のvue-loading-templateの処理方法, 【Vue.js+Express】historyモードでURLを直接指定したとき404の対策. 手のひらに対して垂直に持っています。, B2タイプ 薬指・中指・親指でつまむ様に持つため、 © Copyright 2017 スポーツ 119 All Rights Reserved. 4スタンス理論とは、 「ヒトの身体の使い方には4種類あり、それぞれが自分のタイプに適った身体の使い方を持っている」 という理論です。 この4種類のスタンスは、血液型と同じように先天的に持つもので、立つ、座る、歩く、つかむといった単純な行為でも、タイプによって身体の形や動かす各部位の順序などが異なるそうです。 ちなみにこの4タイプに優劣はなく、身体の使い方が違うだけです。 例えば、野球少年A君がいます。 A君は野球選手のイチローが大好きで、ある時からイチローの身体の使い …

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8568通りからあなたの「長所」を発見します, 【9月19日(月)】ハウスダンスのオリジネーターCaleafのワークショップ決定!, ダーツのスタンスは大切?上手くなるために必要な4つの項目 | Barから学ぶダーツライフ, 6/8八海山の麓で2分走6本61km/PD-R9100交換と4スタンス理論 | 巨漢バン氏の自転車日記, 【3ヵ月無料】まだApple Musicを使ってないの? ダンスの曲が勝手に手に入りますよ, 【Amazonを利用する方へ】月325円で受けられるAmazonプライムの超お得な15の特典, 【新サービス】人気ダンス番組がAmazonで見放題!「ダンスチャンネル オンデマンド」. }//-->, さまざまなスポーツの世界で、 今回は4スタンス理論の用語を正しく使いつつ「5ポイント理論の概要」について話していけたらと思います。 人間は必ず4つのスタンスに分けられるという理論ですが、個人的に超革命的な理論だと思っているし、今後、スポーツ全般でこの理論を元に指導されていく、または、指導しなければいけないぐらいインパクトのある理論だと思っています。, 4スタンス理論とは、廣戸聡一さんという方が提唱している理論で、人間は4つのタイプに分かれてるという理論です。, 松井タイプの人がイチローに憧れて、イチローのスイングを真似してしまうと自分のパフォーマンスが全く発揮できません。, バッテイング、ピッチング、フィールティング、ランニングなどタイプが違えば体の使い方が全然違います。, あなたもイップスで悩んでいるなら、こちらの著書で自分は何タイプなのか?診断してみることをおすすめします。, 私は高校時代にイップスになり、5メートル先の相手にもボールが投げれない状態になりました。, 当時の監督のスローイングの指導は、目標方向にグローブを向けてグローブのところでボールをリリースするように指導されていました。, B(後足体重)タイプの私がリリースポイントを意識すると極端にコントロールが悪くなります。, B(後足体重)タイプはリリースポイントは意識せずに目標に集中することでコントロールがよくなります。, それと、肘が下がっていると指摘されていましたが、B2タイプは肘が下がっても問題ありません。, 高校時代の私は監督の指導に忠実にリリースポイントを意識し、肘をあげるように投げていましたが、違和感しかなかったし、コントロールがドンドン悪くなっていきました。, コントロールが悪くなるとさらにリリースポイントやスナップを意識するようになり、負の無限ループに迷い込み、持論の体の歪みの原因もあってイップスが悪化したと考えられます。, この4スタンス理論の本を読んで、腕の力を抜いて目標だけに集中してボールを投げるようになってから、しっかりとボールが指に掛かるようになって、伸びのあるボールが投げれるようになってきました。, イップスで悩んでいるなら、もしかしたら今行っている練習がタイプにあっていない可能性があります。, 4スタンス理論を理解すれば、同じタイプのプロ野球選手の真似をすることで、上達のスピードも違ってくるので、ぜひ、4スタンス理論を試してください。.